逻辑思维能力提升方法:认识非理性思想

作者:佚名      发布时间:2020-10-27      浏览量:0
注意过度概括。许多人过分笼罩而没有意识到这一点。这对理性思考是有害的。尝试注意您在日常生活中可能会过度概括。 过度概括化正在处理一个特定事件,并将其视为事物过去或将来的证据。例如,如果您在一项测试中表现不佳,您可能会想:“我很

注意过度概括。许多人过分笼罩而没有意识到这一点。这对理性思考是有害的。尝试注意您在日常生活中可能会过度概括。

  • 过度概括化正在处理一个特定事件,并将其视为事物过去或将来的证据。例如,如果您在一项测试中表现不佳,您可能会想:“我很愚蠢,总是在学校失败。” 在发表这一声明时,您要总结一次事件所取得的过去的其他学术成就。
  • 全有或全无思考是一种概括形式,您可以在其中以黑白方式查看事物。全有或全无的思维只将事物归为一类或两类:好与坏,成功或失败等。这导致在某种情况下缺少灰色阴影。例如,如果您对工作绩效有不同的评价,您可能会认为自己是失败的。实际上,您可能是有能力的员工,有些方面需要改进。
  • 过滤出积极的想法是一种思维模式,其中过多的注意力放在了情况的不利方面。如果一天发生20件好事,然后发生1件坏事,那么您可能会完全专注于负面问题。例如,假设您在音乐表演中犯了一个错误,但在其他方面却表现完美。您可能会想将性能声明为灾难。实际上,您可能是唯一注意到单个错误注释的人。

不要做假设。人们对各种情况做出假设。这可能导致不合理的思考。努力了解您所做的任何假设。

  • 有时,人们会进行思想阅读。也就是说,您对他人对您或情况的看法做出假设。实际上,不问就不可能知道别人在想什么。例如,您可能会发现自己在思考“我打赌每个人都认为我是那个会议上的白痴”或“我打赌同事认为我讲得太多”。如果您发现自己参与了此类想法,请尝试提醒自己,您在阅读别人的意见时可能不如您想像的那样好。[21]
  • 算命是一种思考方式,您认为自己知道将来会发生什么。这可以采取失败主义态度的形式。例如,“我将永远无法坚持节食和减肥”或“我知道我明天的演讲中会听起来像个白痴。” 请记住,实际上,您不知道明天或未来几周会发生什么。

避免灾难性的思考。当他们感到沮丧或压力很大时,许多人会感到灾难性的后果。例如,如果您需要一个月支付汽车维修费用,您可能会认为自己将永远陷入财务困境。如果您遭到浪漫的拒绝,您可能会决定自己注定不会被爱。请记住,挫折或不幸不一定预示即将发生的事情。

 

注意阅读情况。通常,人们会以不合理的方式无意识地阅读情况。观察您如何思考和感知日常生活中的情况。

  • 标签是在情况上加上名称的趋势。例如,“此人犯了一个错误”或“我做出了错误的选择”。这使您可以根据单独的实例将人和情况归为一类。尽最大努力不要进行分类,并避免做出判断的诱惑。
  • 个性化是一种倾向于根据情况和他人的反应进行个性化的趋势。例如,如果她的同事不停在休息室聊天,您可能会认为他很生气。实际上,她可能只是很忙。尽量不要亲自面对情况。
  • 通常,您将自己置于一个虚幻的理想中。您可能会看到别人的成功作为您缺点的证据。尽量记住每个人都是不同的,并且步调不同。